▌Vožnja z gorskimi in cestnimi kolesi lahko okrepi vaše telo
Z gorskim kolesom lahko razgibate mišice spodnjih okončin, da povečate koordinacijo človeškega telesa, lahko učinkovito upočasnite staranje, izboljšate delovanje srca in krvnih žil ter izboljšate delovanje srca in pljuč.
Kolesarjenje preizkuša telesno moč in voljo, hkrati pa uživa v naravnih lepotah in spoznava veliko prijateljev.
Toda vsaka pretirana vadba ni dobra stvar, a nevarnosti pretiranega kolesarjenja le redkokdaj pritegnejo pozornost ljudi in celo zmotno verjamejo, da hitreje kot voziš, bolje je, in več ko voziš, bolje je.
▌Prekomerno kolesarjenje lahko poškoduje telo
Kolesarjenje naj bo zmerno, naučite se samo-zaščite, vadite po svojih zmožnostih, korak za korakom.
Zaradi dolgotrajne- intenzivne vadbe lahko ljudje med vadbo ne bodo čutili bolečine, zlasti zaradi predhodnih simptomov srčnega infarkta, imunski limfociti pa bodo zaradi vzburjenega stanja vadbe povzročili tudi imunsko disfunkcijo.
Kolesarjenje bo ljudi navdušilo in v ljudeh spodbudilo borbenost, da ne želijo zaostati. Ko enkrat zaostanejo pri kolesarjenju, bodo hiteli, da bi jih dohiteli. Poleg povečanja dejavnika tveganja bo nenaden in neprekinjen napor povzročil tudi resne posledice, kot je na primer povzročitev malignega srčnega ritma. Nenormalnosti lahko zlahka privedejo do nenadne smrti in tako naprej.
Zmerna vadba lahko izboljša sposobnost črpanja krvi človeškega srca. Prekomerna dolgotrajna vadba bo povečala srčni utrip in krvni tlak, kar močno poveča tveganje za srčno-žilne in možgansko-žilne bolezni med vadbo.
Kolesarjenje je prvotno aerobna vadba. Če boste pretiravali, boste izčrpani in zadihani, aerobna vadba pa bo postala tudi športna poškodba.
Pred jahanjem morate narediti-vaje za ogrevanje ali pripravljalne dejavnosti. Zagotovljen mora biti čas 5 ~ 10 minut, hitrost vožnje pa se mora postopoma povečevati od počasne do hitre.
Med vadbo je treba posvetiti pozornost dopolnjevanju vode. Voda je bistvena za vzdrževanje krvnega obtoka in zmanjšanje utrujenosti, ki jo povzroča izguba vode.
Prekomerna vožnja neposredno vodi do prekomerne-utrujenosti. Utrujena vožnja, tako kot utrujena vožnja, bo zmanjšala sposobnost presoje, počasen odziv, nezmožnost koncentracije in zmanjšala sposobnost prilagajanja, kar bo povzročilo nevarne dejavnike in nagnjenost k prometnim nesrečam. Prava mera vožnje in potreben počitek sta zagotovilo prevožene razdalje in hitrosti.
