S postopnim vključevanjem skupnih koles v življenje vsakogar, se vse več ljudi vozi s kolesi po cesti in vse več ljudi se pridružuje kolesarskim navdušencem, vendar bo le malokdo pozoren na problem drže pri vožnji, vendar če drža pri jahanju ni pravilna, bo to povzročilo različne težave.
Torej, kakšen je pravilen način vožnje acestno kolo? Naslednje točke lahko uporabite kot referenco.
1. Upognite komolce navznoter
Če ste vozili cestno kolo z ravnimi komolci, ga morate zamenjati. Komolci naj bodo upognjeni navznoter, obešeni na okvir, ne pa iztegnjeni navzven kot iztegnjeno krilo. Če naletite na luknje ali cestne grbine, lahko vaše roke ublažijo udarec in zmanjšajo pritisk na vaša ramena. Prav tako lahko z upogibanjem komolcev izboljšate ravnotežje in zmanjšate tveganje padca s kolesa.
2. Sprostite ramena
Če vaša ramena med vožnjo niso spuščena in sproščena, boste začeli čutiti nelagodje v hrbtu in vratu. Da bi se vaš vrat lažje obračal in preprečili nelagodje v hrbtu, naj bodo vaša ramena med vožnjo sproščena in ne dovolite, da se stiskajo v smeri vaših ušes.
3. Prste na nogah in kolena držite v isti smeri
Če lahko zavestno držite kolena v ravni liniji s stopali, boste lahko ohranili dober položaj pri vožnji. Prekomerno upogibanje kolen bo samo zmanjšalo učinkovitost in splošno udobje.
4. Hrbtenica v nevtralnem položaju
Pomembna veščina pri kolesarjenju je, da držite hrbet vzravnan, vendar ga ne zravnajte preveč do dna bolečine v hrbtu in nekoliko sprostite hrbtenico. Da ne bi nezavedno upognili hrbta, se lahko osredotočite na moč svojega trebuha. Ko so vaše trebušne mišice v stanju moči, boste naravno zravnali hrbet in sprostili ostale mišice rok in ramen.
5. Ne upogibajte zapestij
Od komolca do konic prstov mora biti ravna črta. Če vam je med vožnjo vedno težko slediti, je morda težava v položaju delov kolesa. Opazujte in prilagodite svoje kolo, da zagotovite, da je položaj vsakega dela primeren za vas.
6. Kolena premikajte gor in dol
Pri vrtenju pedal se zavestno izogibajte premikanju kolen kot zunanja stran, premikati se morajo gor in dol, ne vstran. Številni kolesarji med poganjanjem pedal občutijo premikanje vstran in to je glavni vzrok hondromalacije pogačice zaradi kolesarjenja. Če se znajdete z ustrezno težavo, se lahko naučite premikati kolena gor in dol ter jih držati v ravni liniji.
