1. Bodite pozorni na izbiro časa
Zgodaj spomladi je toplo in hladno, jutranja temperatura je razmeroma nizka, megla je razmeroma gosta, v zraku je veliko nečistoč. Ta čas ni primeren za kolesarjenje. Ko je sonce vzšlo, je sonce toplo posijalo na telo. V tem času se je temperatura nekoliko dvignila, megla in nečistoče pa so se počasi razkrojile. Potem pojdi ven zamtb kolesarjenjein vrtenje pedal za aerobno vadbo. Seveda je najbolj primeren za fitnes vadbo.
2. Ohranjajte na toplem
Pomlad je šele vstopila in podnebje je spremenljivo. Ko se odpravljamo na kolesarjenje, naj vsakdo pametno spakira. Med vožnjami ne slecite in ne slačite oblačil naključno. Če se vam zdi prevroče, ustrezno zmanjšajte oblačila. Pri tem velja opozoriti, da se ob močnem potenju ne smete sleči, saj se lahko prehladite.
3. Pazite na zavetje pred vetrom
Spomladi je veliko vetra in peska, podnebje je suho in vreme se hitro segreje. Mnogi kolesarji so navajeni izpostaviti svoje okončine. Priporočljivo je, da se ne izpostavljate preveč, da preprečite bolečine v sklepih in razpokano kožo. Hkrati poskušajte nositi naglavne rute, pokrivala za vrat itd., ki lahko preprečijo veter, pesek ali prah med vožnjo, da se izognete boleznim dihal, kot je rinitis, ki ga povzročata zadušljivi veter in prah.
4. Bodite pozorni na zaščito pred soncem
Ne mislite, da sonce spomladi ni premočno, zato pri vožnji ne potrebujete zaščite pred soncem. Pravzaprav, ne glede na letni čas, se morate med potovanjem čez dan ustrezno zaščititi pred soncem (pred potovanjem nanesite vodoodporno kremo za sončenje, ki je odporna proti znoju). Ker je koža najpomembnejši organ v človeškem telesu, jo je treba skrbno zaščititi.
5. Bodite pozorni na obnavljanje energije
Verjamem, da bo vsak imel ta občutek: po dolgem jahanju so naše fizične moči običajno zelo izčrpane. Če energije ne napolnimo pravočasno, ne bomo mogli ohraniti osnovne fizične moči. Priporočljivo je, da preden greste ven, poskusite vzeti nekaj hrane, ki vam je všeč in vam lahko hitro napolni energijo.
6. Bodite pozorni na dolivanje vode
Kolesarjenje na prostem je zelo dobra aerobna vadba. Med procesom jahanja mora jahač porabiti veliko fizične moči in izpustiti veliko vode, zato je treba vodo pravočasno napolniti. Zato med jahanjem na dolge razdalje vzemite dovolj vode.
7. Bodite pozorni na preverjanje opreme
Zaradi varnosti kolesarjev si pred potovanjem obvezno pripravite zaščitno opremo, predvsem čelade. Poleg tega obstajajo ščitniki za kolena, gležnje, komolce in zapestja, ki se običajno uporabljajo pri vožnji s kolesom, kar lahko prepreči zvine, zmečkanine in druge poškodbe med vožnjo. Če se kolesarjenje uporablja kot šport, morajo biti te zaščitne naprave popolnoma opremljene.
Vreme je vse toplejše in več je aktivnosti na prostem. Ob tem pa moramo biti pozorni na malenkosti v vseh pogledih, da bomo v novem letu telovadili srečno. Ste pripravljeni na pot za novo leto jahanja?
