Pravilen položaj pri vožnji gorskih koles

1. Skoraj pokončna drža

Za razliko od cestnih koles, ki zahtevajo popolnoma naprej nagnjen položaj, na atop hardtail gorska kolesavaš hrbet je skoraj raven in v večini primerov se morate le rahlo nagniti naprej. Za razliko od upognjenega krmila cestnega kolesa, rahlo pokrčite roke in primite konec ravnega krmila, da prilagodite držo.

2. Močno obtežite stopala

Ko je vaša celotna telesna teža uravnotežena na stopalih, bo teža porazdeljena v razmerju 40/60 na sprednja in zadnja kolesa. Vaše kolo je zasnovano tako, da lahko položaj bolje ustreza neravninam in ohranja ravnotežje.

Kako torej veste, da ste popolnoma uravnoteženi? Preverite roke.

1) Če se vam zdi, da vas vlečejo za prste, se nagibate preveč nazaj.
2) Če čutite, da vas potiskajo dlani, ste nagnjeni preveč naprej.
3) Če so vaše roke zelo lahke, je vaše ravnotežje popolno.

3. Hip šarnir

Ko položite boke nazaj in prepognete trup tako, da so ramena naprej in navzdol, je ta gib na splošno znan kot hip hinge in je najboljši gib, ki ga lahko obvladate na gorskem kolesu. Nižje ko spustite ramena, večji obseg gibanja boste imeli pri zaviranju, obračanju in spuščanju; nasprotno, če dvignete ramena previsoko, se boste nenadzorovano podali po hribu navzdol kot krogla za balinanje. Zato poskusite vsakič, ko se spuščate navzdol, spustiti ramena in opravite še kakšen trening, pa bodo vaša ramena postala prožna. Ko se spuščate navzdol, postavite ramena čim nižje, da boste lahko potisnili kolo stran od sebe; ko se vaše kolo pelje navkreber, vstanite naravnost, da boste lahko potegnili kolo.

4. Boki nazaj

Ko potisnete boke nazaj, prepogne vaš trup navzgor, kar poveča obseg gibanja vaših rok, in takrat boste lahko z gluteus maximus in stegenskimi mišicami podpirali svojo težo, namesto da bi uporabljali štirikolesnike. Naslednjič, ko začnejo štirikolesniki močno pritiskati na spustu, potisnite boke nazaj, da preprečite preobremenitev štirikolesnikov. Če ne čutite napetosti v stegenskih mišicah, to pomeni, da vaši boki niso dovolj narazen. Poskusite držati boke nazaj, medtem ko ohranjate ravnotežje.

5. Olajšajte silo roke

Na višji ravni želimo, da so naše roke lahke in močne. Ko gre kolo skozi konkavno površino (skozi luknjo, navzgor), aktivno vlečemo palice; ko gre kolo skozi konveksno podlago (čez skalo, dol), pritiskamo na palice. To skupaj z vožnjo z lahkimi/težkimi nogami omogoča zelo tekočo vožnjo po neravnem terenu.

Prav tako lahko nošenje prave jahalne torbe med jahanjem izboljša našo držo pri jahanju. Če nosite neprimerno torbo, nahrbtnik pritiska kolesarja na telo in kolesarja neudobno nosi, kar lahko povzroči nezavedno izkrivljanje drže kolesarja, zato je najbolje uporabiti posebno torbo.